De 5 hoofdingrediënten van een gezonde huid.
Een gezonde huid start vanbinnen uit
De binnenkant van je lichaam is als het ware een spiegel voor de buitenkant; als je goed zorg draagt voor je binnenkant, zie je dat aan de buitenkant. Gezonde en gevarieerde voeding en veel water drinken zijn dan ook van groot belang. Zo blijft je huid gehydrateerd en krijgt ze de nodige vitamines, mineralen en eiwitten binnen om te stralen.
5 building blocks voor een mooie, stralende huid
Vitamine A
Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een mooie, gezonde huid. De bekendste vorm van vitamine A is retinol, wat je terugvindt in heel wat skincare en verzorgingsproducten die beloven om rimpels en fijne lijntjes te verminderen. Het is voor je huid echter moeilijk om vitamine A door te laten en op te nemen. Om een mooie huid te bekomen, is het dan ook zinvoller om vitamine A in te nemen via voeding of voedingssupplementen.
Vitamine A is een vetoplosbare vitamine en vind je terug in dierlijke producten, zoals vlees, vis en zuivelproducten. Naast vitamine A, is er ook provitamine A of bètacaroteen, een stof die je lichaam zelf nog omzet naar de bruikbare vorm, vitamine A. Provitamine A of bètacaroteen vind je terug in heel wat groenten en fruit.
Bronnen van vitamine A: eieren, verschillende kaassoorten, boter, tonijn, lever, paling,...
Bronnen van bètacaroteen: wortel, pompoen, zoete aardappel, boerenkool, spinazie,...
Tip: Vitamine A vind je zowel terug in RainPharma’s multivitamine Daily Boost als in het antioxidantenpreparaat High Tech Aox.
B Vitamines
B Vitamines zorgen voor de vernieuwing van huidcellen. Ze regelen de energiestofwisseling van de huidcellen en dragen bij aan een snelle huidgenezing. Ze helpen ook goed bij jeuk, uitslag en irritatie.
Bronnen van B vitamines: vlees, vis, note, zaden, snijbiet, zoete aardappel, tomaten, wortel, avocado,...
Tip: B Vitamines vind je zowel terug in RainPharma's multivitamine Daily Boost en in Mood.
Water
Dat water drinken belangrijk is, weet je vast al. Maar ook je huid is gebaat bij het drinken van water. Water houdt je huid gehydrateerd en soepel en zorgt ervoor dat voedingsstoffen naar je cellen worden getransporteerd en afvalstoffen – die een onzuivere huid kunnen veroorzaken – afgevoerd worden. Het wordt dan ook aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, wat overeenkomt met zo’n 6 à 8 grote glazen.
Tip: vind je het moeilijk om voldoende water te drinken? Wissel af met thee of bruiswater, of voeg een schepje van één van de RainPharma Fresh Shakes toe aan 1,5 liter water om het een frisse smaak te geven.
Vitamine C
Ook vitamine C is een belangrijke vitamine voor je huid. Vitamine C draagt bij tot de normale vorming van collageen in ons lichaam en bijgevolg tot het behoud van een gezonde, soepele huid. Collageen is namelijk een eiwit dat verantwoordelijk is voor de stevigheid en de elasticiteit van onze huid. Onze eigen productie van collageen neemt af vanaf de leeftijd van 25 jaar, dus dan is het extra belangrijk om de aanmaak ervan te stimuleren met behulp van vitamine C.
Vitamine C is een wateroplosbare vitamine die je terugvindt in heel wat groenten en fruit.
Bronnen van vitamine C: paprika, zwarte bessen, spruitjes, boerenkool, kiwi, aardbeien, rode kool, spinazie, sinaasappel,...
Tip: Vitamine C vind je o.a. in hoge dosis terug in RainPharma’s Super C Boost en in hun collageensupplement, Anti.aging.powder.
Eiwitten
Een vierde key ingredient voor je huid zijn eiwitten. Eiwitten zijn de bouwstenen van zowat alles in ons lichaam. Ook onze huid, ons grootste orgaan, is opgebouwd uit eiwitten. Wil je dus een mooie, gezonde en stevige huid, dan is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten in te nemen. Aangeraden wordt om elke dag ongeveer 1 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht in te nemen. Weeg je dus bijvoorbeeld 60 kg? Dan neem je best zo’n 60 gram eiwitten per dag in.
Eiwitten zijn terug te vinden in vlees, vis en eieren, maar ook in sojaproducten, peulvruchten – zoals erwten – en noten.
Tip: de pure eiwitshakes van RainPharma zijn een handig hulpmiddeltje om je huid te ondersteunen met eiwitten.
RainPharma’s Smart Nutrition Project
Het Smart Nutrition Project van RainPharma is een slim en kort voedingsprogramma waarbij we inzetten op een gezonde levensstijl en onze huid ondersteunen met vitamines, mineralen en eiwitten. Zo verzorg je onmiddellijk je lichaam vanbinnen en dat gaat uitstralen op je buitenkant. Meer weten? Neem contact met ons op via kelly@fiziq.be of bel ons gerust op 0479/47 04 81.
Deel met je vrienden:
Koolhydraatarme Pompoen Kaneelmuffins
Deze heerlijke koolhydraatarme pompoen kaneelmuffins brengen de smaken van de herfst in elke hap. Ze zijn eenvoudig te maken en ideaal voor een gezond tussendoortje. Geniet van de gezelligheid van het seizoen met deze smaakvolle muffins!
Waarom Kiezen Voor Een Natuurlijke Skin Wash?
In een wereld waarin we dagelijks worden blootgesteld aan talloze chemicaliën, is het belangrijk om bewust te kiezen voor natuurlijke producten, zeker als het om huidverzorging gaat. De RainPharma Natuurlijke Skin Wash biedt niet alleen een luxe en verfrissende ervaring, maar draagt ook bij aan een gezonde en stralende huid. Lees in deze blog enkele redenen waarom je deze unieke skin wash zou moeten overwegen.
Je eet gezond, maar hebt toch overgewicht
Heb je je ooit afgevraagd waarom je lichaam vet opslaat, zelfs als je gezond eet? Het antwoord is verrassend: je lichaam gebruikt vetcellen om gifstoffen op te slaan. Ontdek hoe schadelijke chemicaliën in ons vetweefsel terechtkomen en wat je kan doen om je lichaam te helpen deze te verwijderen. Ontdek een belangrijk aspect van je gezondheid.
Geroosterde Zalm met Courgette en Walnoten
In dit blogbericht leer je hoe een gezond gerecht, zoals geroosterde zalm met courgette en walnoten je omega 3 kan verhogen. Lees waarom omega 3-vetzuren bijdragen aan hartgezondheid, hersenfunctie, ontstekingsremming en meer, om je lichaam optimaal te ondersteunen.
Mijn nummer 1 favoriet skin care product!
In dit blog artikel vind je veel wist je datjes. Je gaat ook begrijpen waarom wij het zo belangrijk vinden om onze huid langs binnen te verzorgen. Ben je klaar voor een revolutie in huidverzorging?
Op dieet met Kelly
Hoe waren jouw zomermaanden? Heb je net als mij ook te veel ijsjes gegeten? Veel terrasjes gedaan met suikkerrijke cocktails? Ik vind het alvast hoog tijd om extra te focussen op een gezonde levensstijl. Wie gaat er vanaf 16 september mee op Dieet met Kelly?
Lees je etiketten...
Bij FIZIQ staan we bekend voor onze kritische, no-nonsense aanpak. We werken dan ook alleen met producten die volgens ons goed genoeg zijn. En dit geldt zowel voor onze voeding, supplementen en eiwitten maar zeker ook voor de verzorging van ons lichaam.
Je hebt niets te verliezen, enkel overtollige kilo's...
We delen hier graag het verhaal van Mieke. Toen ze voor de eerste maal bij ons op consultatie kwam zat er een mama voor me die wel helemaal leeggezogen leek. Haar zelfvertrouwen was ver te zoeken. Lees hieronder de getuigenis van Mieke
Het is precies één jaar geleden
In deze blog lees je de getuigenis van Rina. Hoe die ene beslissing je leven kan veranderen. Het is cliché maar gezondheid blijft het allerbelangrijkste in een mensenleven. En dat is nu net wat Rina afgelopen jaar op nummer 1 heeft gezet; werken aan haar gezondheid.
Herfstdip? Deze vitamines heb je nodig!
De Herfst is officieel in het land en dat zorgt voor meer zieke mensen en de typische mentale dipjes. Gelukkig zijn er wel dingen die je kan doen om je weerstand te vergroten en je lichaam en geest sterker te maken zodat het beter bestand is tegen pijntjes, kwaaltjes en energiedipjes. Een gezonde levensstijl met voldoende rust en een gezond dieet in combinatie met de juiste vitamines en mineralen zijn de sleutel tot een sterk lichaam.
Balletjes van RainPharma shakes
Wil je graag eens een afwisseling met je shake? Probeer dit gezonde tussendoortje een uit!
Waarom zou ik voedingssupplementen gebruiken?
Voedingssupplementen, zijn die echt nodig als ik gezond en gevarieerd eet? Gezond eten is inderdaad de basis, die je nooit kan evenaren met supplementen. Toch blijft het moeilijk om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. Ons lichaam heeft door onze veeleisende levensstijl vaak wat extra ondersteuning nodig. Benieuwd waarom jij ook baat kan hebben bij het nemen van één of meerdere voedingssupplementen? We sommen het even voor je op.
Ben jij verslaafd aan suiker?
Of het nu taart, chocolade, koekjes, snoepjes of frisdrank is, onze wereld is gevuld met deze enorm bevredigende lekkernijen. Gesuikerd voedsel eten zit ingebakken in onze levensstijl en routines. Met een schepje suiker smaakt je koffie lekkerder en het dessert is eigenlijk het beste deel van het diner. Als je ooit hebt geprobeerd om suiker te minderen, dan realiseerde je je waarschijnlijk hoe ontzettend moeilijk dat is. Voor sommige mensen lijkt het simpelweg onmogelijk. Dit leidt tot de vraag: kan je verslaafd zijn aan suiker?
Wat eten we nu best?
Gezond eten...wat is dat nu eigenlijk? Er zijn ons de laatste jaren langs alle kanten heel wat adviezen opgelegd. Zoals de fameuze voedingsdriehoek met vooral veel granen of de bekende slogan: "Melk is goed voor iedereen". Spijtig genoeg waren ze niet allemaal even correct. Net als ze vroeger dachten dat het eten van vetten tot hart- en vaatziekten zouden leiden... Tja niet alle vetten hoor...
